Skip to content
Все записи в категории 'Фитнес — идеальная фигура'

Как избавиться от холки на шее сзади

Как избавиться от холки на шее сзади

 

 

10 минут в день и вопрос, как избавиться от холки на шее сзади становится не актуальным :) .

Небольшая зарядка, часть упражнений из которой можно выполнять даже сидя за рабочим столом, помогут вам не только избавиться от холки на шее сзади, но и улучшать ваше общее самочувствие, за компанию избавив и от головной боли.

Однако не стоит забывать, что разовое выполнение упражнений от холки на шее вас не избавит.

Занимайтесь хотя бы не менее трех раз в неделю, а еще лучше — ежедневно :) .

Как избавиться от холки на шее сзади Продолжение ‘Как избавиться от холки на шее сзади’ »

Плоский живот и тонкая талия за 5 минут в день

Плоский живот

 

Представительницы прекрасного пола знают, как сложно бывает временами сохранить плоский живот и тонкую талию.

Но есть упражнения, которые за 5 минут в день помогут восстановить плоский живот и тонкую талию даже в «особо тяжелых случаях» — после беременности и родов, после набора веса на нервной почве и в других не менее часто встречающихся ситуациях.

Плоский живот и тонкая талия за 5 минут в день Продолжение ‘Плоский живот и тонкая талия за 5 минут в день’ »

Как выбрать тренажер для дома

Тренажеры

 

Решая изменить свою жизнь и заняться улучшением своей фигуры, но при этом не желая посещать фитнес-центр из-за отсутствия свободного времени, не спешите в спортивный магазин. Прежде чем вы совершите покупку, стоит узнать, как выбрать тренажер для дома.

Как выбрать тренажер для дома

К сожалению, покупка тренажера — это не волшебная палочка, взмахнув которой вы превратитесь в человека с идеальной фигурой. Поэтому стоит сразу осознать, что купленный тренажер должен стать вашим постоянным спутникам даже не на недели, а на годы. И при этом не просто «украшать» вашу комнату или служить, предположим» вешалкой для одежды, а «работать» по назначению. Продолжение ‘Как выбрать тренажер для дома’ »

Как убрать целлюлит на ногах и попе

Как избавить от целлюлита

 

Задумались, как убрать целлюлит на ногах и попе? Значит пора узнать своего «врага» в лицо.

Но что такое «целлюлит» и можно ли с ним бороться :) .

Итак, целлюлит — это (по определению из Википедии) структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии (к ухудшению ее состояния).

В принципе, целлюлит — это косметологическая проблема. Иными словами, целлюлит не является заболеванием, а всего-лишь слегка портит внешний вид ног и попы у представительниц прекрасного пола.

Как убрать целлюлит на ногах и попе Продолжение ‘Как убрать целлюлит на ногах и попе’ »

Комплекс упражнений на растяжку

Растяжка

 

 

 

Если вы наберете в любом поисковике вопрос «Комплекс упражнений на растяжку«, то количество полученных ответов перевалит за несколько сотен. Поэтому я решила немного облегчить Вам выбор и подобрала наиболее щадящие и безопасные видео уроки.

Все ниже размещенные комплексы упражнений на растяжку рассчитаны на людей с разной физической подготовкой. Однако, если Ваш вес превышает норму (рост — 100 сантиметров = ответ в килограммах) более чем на 5 килограмм) лучше начать не с растяжки, а с коррекции веса (как это сделать, я писала ЗДЕСЬ). Если при этом Вы еще и большую часть дня проводите за компьютером, не забудьте включить в свою программу занятий и ВОТ ЭТИ упражнения.

Подготовка к выполнению комплекса упражнений на растяжку Продолжение ‘Комплекс упражнений на растяжку’ »

Как эффективно качать пресс

Как эффективно качать прессДля того, чтобы Ваша талия приобрела упругость (вместо жировых складок) к 20-ти минутному ежедневному занятию с обручем (хулахупом) добавьте упражнения на пресс. Так как эффективно качать пресс совсем не означает делать это долго и сложно, предлагаю посмотреть обучающее видео.

Как эффективно качать пресс

Занятие «Как эффективно качать пресс» рассчитано всего на 4 с половиной минуты занятий. Однако если Вы не можете выдержать заданный в видео темп, лучше «растяните» занятие по времени, но не уменьшайте количество движений. Продолжение ‘Как эффективно качать пресс’ »

Упражнения для красивой формы груди

Упражнения для красивой грудиК сожалению, с возрастом, при перепадах веса, после беременности и кормления малыша, форма груди может измениться (причем не всегда в лучшую сторону).

Поэтому рано или поздно представительниц прекрасного пола начинает беспокоить вопрос, как улучшить форму груди. И ответов на него, как Вы понимаете, может быть несколько.

 

 

Как улучшить форму груди самостоятельно

Прежде всего следует помнить, что женская грудь имеет свой вес. И если ее вес достаточно большой, она может потерять свою форму, просто обвиснув под действием силы тяжести. Поэтому, если у Вас грудь больше 2-го размера (по российской системе измерений объемов тела), старайтесь носить бюстгальтер большую часть дня, а также при занятиях спортом. Правильно подобранный бюстгальтер хоть и не вернет Вашей груди упругость (если она ее потеряла), но предотвратит дальнейшие проблемы. Для занятий по фитнесу, йоге или танцам лучше всего пользоваться не обычным, а спортивным бюстгальтером, который не просто поддерживает грудь, а слегка сжимает ее по всей поверхности. К сожалению, для очень большой груди спортивный бюстгальтер купить Вы, скорее всего, не сможете.

Теперь о том, как улучшить форму груди самостоятельно.

Прежде всего следует выполнять упражнения для красивой формы груди. Продолжение ‘Упражнения для красивой формы груди’ »

Упражнения для стройной фигуры

Стройная фигура

 

Решили сбросить вес и избавиться от жировых складок? В этом случае Вам без спортивных упражнений не обойтись. Однако не забывайте, что даже ежедневные часовые занятия фитнесом не приведут к желаемому результату за 30 дней, если Вы набрали слишком много лишнего веса (больше 10 килограмм от нормы равной: рост — 100). Поэтому придется принимать дополнительные меры (часть из них Вы найдете на сайте ре-вьюз.com.ua, о других я расскажу чуть ниже) .

Но для начала давайте выберем фитнес-программу, по которой лучше всего заниматься дома.

Упражнения для стройной фигуры

Прежде всего рекомендую упражнения для стройной фигуры от Джилиан Майклс. В них кардио нагрузка чередуется с силовыми упражнениями, то есть идет равномерная нагрузка — именно то что надо тем, кто страдает лишним весом. Продолжение ‘Упражнения для стройной фигуры’ »

Как убрать бока (упражнения, видео)

Как убрать бока

 

 

 

Красивая фигура требует жертв :) — примерно 15 минут в день свободного времени, которые вы должны будете потратить на небольшую зарядку.

При этом наибольшие проблемы возникают обычно с талией  и боками.

Упражнения для красивой талии вы найдете ЗДЕСЬ, а сейчас можете посмотреть видео «Как убрать бока: упражнения«.

 

 

 

Как убрать бока (упражнения, видео) Продолжение ‘Как убрать бока (упражнения, видео)’ »

Упражнения для тонкой талии (видео)

Упражнения для тонкой талии

 

 

 

Упражнения для тонкой талии принято повторять по 16 раз.

Если вы только начинаете свои занятия после большого перерыва, можете сократить количество повторений упражнений для тонкой талии до 5, постепенно наращивая их количество.

Внимание! Комплекс упражнений для тонкой талии надо выполнять целиком, а не просто выбирать из него отдельные движения.

Упражнения для тонкой талии (видео) Продолжение ‘Упражнения для тонкой талии (видео)’ »