Иной раз неожиданно узнаешь, что самый простой и доступный способ сделать что-то находится у тебя прямо «под носом». Так часто бывает в жизни. К примеру, не желает ваш сайт продвигаться в поисковиках и привлекать клиентов, и вы уже устали искать специалистов, способных решить эту проблему, а тут раз — зашли на мой сайт и узнали о сервисе, который поможет вам провести СЕО аудит сайта быстро и качественно.

То же самое касается и физических упражнений, направленных на улучшение вашего здоровья. Думаю, многие из вас уже и забыли, как в детстве вы… прыгали со скакалкой. Просто так, без принуждения со стороны взрослых, в свое собственное удовольствие. Но прошли годы и скакалка оказалась забыта и заброшена. А ведь на самом деле упражнения со скакалкой не просто полезны для здоровья, но и доступны любому из нас (хотя перед любыми интенсивными тренировками всегда надо сначала проконсультироваться со врачом, чтобы не получить отрицательный результат из-за имеющихся в вашем организме болячек).

Упражнения со скакалкой: кардионагрузка плюс сброс лишнего веса

В принципе, если вы даже будете просто каждый день прыгать на скакалке в свое удовольствие, то это пойдет вам на пользу. Если же вы хотите ускорить процесс, то ваша тренировка должна быть не просто более интенсивной, но и запланированной. Но при этом она все равно остается совсем несложной. Зато она взбодрит ваш пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию.

Чтобы ваши упражнения со скакалкой приносили быстрый и качественный результат, посмотри это видео от Би-Джея:

.

.

Как видите, в упражнениях со скакалкой нет ничего сложного. Тут, главное, создать для себя стимул, чтобы не бросить прыжки со скакалкой, как только начнут мышцы ног (а они начнут болеть, если вы не занимались уже очень долго).

Инструкция по прыжкам довольно простая:

— включите таймер,

— сделайте 10 прыжков на обеих ногах, затем 10 — на левой, потом 10 — на правой,

— без передышки повторите вышеописанное, только выполнив по 9 повторов. Продолжай с каждым подходом понижать количество прыжков, пока не дойдешь до одного на каждую ногу.

Запишите время, за которое вы прошли весь цикл, и постарайтесь в следующий раз его сократить.

Удачных вам тренировок!