.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Как полюбить себя и повысить самооценку женщинеПо мнению психологов женщине труднее всего влюбиться… в себя. И девушки, и женщины умудряются находить в себе кучу (маленькую или большую) недостатков, из-за которых, по их мнению, они не могут полюбить себя. При этом, как показывает жизнь, о большинстве их недостатков никто кроме самих женщин, и не знает.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Понятное дело, что если вы сейчас читаете эту статью и ищите ответ на вопрос, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, то вы уже обнаружили у себя «проблему» (и, скорее, всего, не одну). И вы считаете, что именно эти проблемы вам мешают в жизни.

Что же думают по этому поводу психологи? Обратимся, по традиции, к советам с сайта b17 (сайт психологов).

Энергия

ЖенщинаНаш мир наполнен энергией. И любое живое существо, включая человека, генерирует и поглощает эту энергию. Но какую энергию выделяет в пространство женщина, которая не любит сама себя, свое поведение, свое тело, свою душу? Не думаю, что эту энергию можно назвать «отрицательной», скорее она слегка «в минусе».

Но вот вам на улице встречается человек. Мужчина. Он приближается к вам (просто шел по тротуару и его путь лежал мимо вас) и чисто инстинктивно (это у мужчин заложено в генах) он обращает на вас внимание, как на женщину. Что он видит? Скорее всего чем-то озабоченное лицо (без радости и улыбки) и ссутулившееся тело (ведь весь мир лежит на ваших плечах). А еще он ощущает вашу энергию — не положительную, а слегка отрицательную. Но такая энергия — невкусная, она не вызывает желания взглянуть на вас еще раз. А значит, у этого мужчины (как и любого человека, находящегося с вами рядом) не возникнет желания вас полюбить.

Вот и получается, что вы сами отпугиваете людей от себя. И тут же начинаете придумывать себе, что вас не любят из-за ваших каких-то мнимых изъянов (нос с горбинкой, грудь не того размера и т.д.). В итоге — вы не можете полюбить себя. А раз даже вы не любите себя, то вас не будут любить и окружающие.

И единственный человек, который может разорвать этот порочный круг — это вы сами. Только вы способны изменить свою энергию с минуса на плюс.

Семья

От нелюбящей себя женщины в первую очередь страдает семья. Попробуйте представить, каково мужу каждый день наблюдать рядом с собой женщину в подобном «нелюбимом» состоянии и пытаться рядом с ней радоваться жизни. Не думаю, что вы сами бы захотели находиться рядом с такой женщиной большую часть своей жизни :( .

Кто виноват

Не смотря на то, что виновны в том, что вы себя не любите, именно вы, людям свойственно искать внешние причины. Так проще. Ведь «найдя» внешнюю причину вы снимаете с себя ответственность за изменение себя. То есть придумываете себе оправдание, чтобы не решать проблему.

Как полюбить себя и повысить самооценку

Почему вы себя не любите? Вы пробовали ответить на этот вопрос? Если не знаете, как правильно отвечать на вопрос «Почему?», прочитайте нашу статью вот ЗДЕСЬ. Итак, почему вы себя не любите? Возьмите листок бумаги и напишите на нем в столбик те причины, что придут к вам в голову. Причины должны начинаться с местоимения «Я». Например:

- я слишком толстая,

- я маленького роста,

- я не умею готовить,

- я раздражаю свекровь

- и т.д.

Теперь ответьте на вопрос «Зачем?». Зачем вы выбрали себя не любить? Какую цель вы преследуете, не любя себя? Запишите ответ на другой листок бумаги, только отвечайте честно. Например:

- не любя себя я могу позволить себе не заниматься спортом,

- не любя себя я могу позволить себе себя жалеть,

- не любя себя я не беру на себя ответственность за свое состояние

- и т.д.

Положите перед собой эти два листочка. В них причины вашей заниженной самооценки и цели, которые вы преследуете, не любя себя.

Хотите вы такой и оставаться? Если ваш ответ — «нет», то пора себя менять.

Изменения

Изменять можно не только себя (тело), но и отношение к проблеме.

Возьмите свой первый листочек и напротив каждого пункта напишите либо как решить проблему, либо найдите в своей проблеме что-нибудь положительное. К примеру:

- я слишком толстая - Обещаю себе не есть и не пить после 19 часов вечера в течение 1 месяца. Завтра покупаю себе месячный абонемент на фитнес (йогу или, например, в стретчинг школу растяжки для начинающих в Москве) и не пропускаю в течение этого времени ни одного занятия. Через месяц, если я похудею больше чем на 2 килограмма, то  я куплю себе ту кофточку, что видела вчера в магазине.

- я маленького роста — УРА! Я маленького роста, а это значит, что я могу носить обувь как на каблуках, так и без них! К тому же мужчины любят маленьких женщин — это позволяет им чувствовать себя выше и солиднее на нашем фоне. 

- я не умею готовить — Супер! Даже не ожидала, что у меня столько возможностей :) для самосовершенствования. Прямо сейчас я возьму кулинарную книгу или найду рецепт в интернете и приготовлю на обед/ужин что-нибудь простое, но вкусное. Даю себе обещание, готовить новое блюдо каждый вторник и пятницу на обед! Каждое блюдо я буду фотографировать (вместе с его рецептом) и выкладывать на своей страничке (Инстаграм, ВК и т.д.), чтобы они не потерялись. Как только я наберу 16 новых, приготовленных мною, блюд, я куплю себя красивые и удобные туфли на каблуках (см. предыдущий пункт).

Обратите внимание, что вы должны обязательно за выполнение принятого решения сделать себе подарок (это не обязательно должна быть вещь, можно сходить с мужем в кино или отправиться на прогулку верхом на лошадях, или устроить себе фотосессию — то есть подарите себе то, что вы давно хотели сделать).

ЗеркалоДойдя до конца списка своих недостатков, вы будете иметь готовый план на месяц для своего самосовершенствования и поднятия собственной самооценки (как в собственных глазах, так и в глазах окружающих вас людей). Все, что вам остается — это четко ему следовать. И помните, только выполнив пункт своего плана, вы подарите себе то, что в нем указали. Никаких поблажек и отмазок! Наметили — делайте! И не забывайте про улыбку — каждый день самосовершенствования должен доставлять вам удовольствие. Хвалите себя за каждый выполненный пункт! Каждый день! Встаньте перед зеркалом и похвалите себя с улыбкой на лице! Восхищайтесь своей целеустремленностью и исполнительностью!

А что же второй листочек? Вспомните о нем спустя месяц своих изменений. Вычеркните из него пункты, которые уже исчезли сами по себе. В нашем примере вы можете вычеркнуть пункт «- не любя себя я могу позволить себе не заниматься спортом» и пункт «- не любя себя я не беру на себя ответственность за свое состояние» — вы уже занялись спортом и взяли на себя ответственность за свое состояние. А может быть вы уже вычеркните и остальные пункты.

Но вы помните, что вы уже совершенствовали свое тело и дух уже целый месяц. Вы справились и подарили себе те подарки, о которых вы писали.

Что же делать сейчас? Возьмите новый листок и напишите на нем НОВЫЕ цели в своей жизни. Возможно часть из них будут продолжением пунктов из вашего первого листочка (прошлые ответы на вопрос «Почему?»). А может быть вы поставите перед собой совершенно другие цели, которых вы захотите достичь. К примеру, окончить курсы машинописи или научиться ездить верхом :) . Дерзайте! Ставьте цели и достигайте их! Идите вперед с улыбкой :) . Гордясь собой!

А для ускорения процесса повышения самооценки вы можете воспользоваться специально созданным «помощником», который ждет вас ЗДЕСЬ.

По материалам сайта b17 

. .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>