В наши дни иметь лишний вес не модно 🙂 .

С обложек женских журналов, в клипах популярных певцов, в телевизионной рекламе и в прочих местах мы с вами видим стройных красоток, которые уже довольно прочно ассоциируются у нас с «правильной» внешностью.

И, конечно, женщины, обнаружив у себя лишний вес, стараются от него избавиться. Месяцами, годами, десятилетиями. Но не всегда достигают успеха.

Так почему появляется лишний вес, который так сильно портит представительницам прекрасного пола настроение и самооценку?

Почему появляется лишний вес

Существует несколько основных причин, по которым в организме появляется лишний вес:

1. Стресс. Если вы постоянно нервничаете, плохо спите, устали, ощущаете упадок энергии, то, скорее всего, вы стараетесь быстро привести себя в «рабочее состояние», поедая сладости или мучные изделия. Энергия у вас кратковременно увеличивается, но уже через некоторое время вы опять голодны. В результате, вы вновь идете кушать, а лишние калории откладываются у вас на боках.

2. Нарушение обмена веществ. В этом случае сначала надо отправиться к врачам, чтобы узнать, какой именно орган дал сбой. Возможно потребуется медикаментозное лечение.

3. Диеты. Вы, скорее всего знаете, что при диетах после сброса веса  через некоторое время он возвращается «с друзьями» — это естественная реакция организма, который «испугавшись» за отсутствие запасов полезных веществ в организме (которые ему нужны для обновления клеток всех органов),  начинает накапливать жир.

4. Выгода. Иногда лишний вес — это лишь способ достигнуть какой-либо собственной цели (часто подсознательной). Например, вы стесняетесь знакомиться с мужчинами. Но у вас нет причин избегать компаний. И тогда вы начинаете есть и набираете лишний вес. То есть ваше подсознание, получив заказ на отыскание причины вашего поведения (избегать компаний), подсовывает вам самый простой вариант — вы набираете лишний вес и теперь у вас действительно есть повод стесняться своего тела. С подобными «вывертами» сознания самостоятельно бывает сложно разобраться, и иногда лучше обратиться за помощью к психологу.

5. Малоподвижный образ жизни. Стоит понимать, что у вас на данный момент такое тело, которое вам необходимо для ведомого вами образа жизни. Если вы мало двигаетесь, то вам не нужны сильные мышцы и плоский живот. А это значит, что  вместо мышц у вас будут жировые отложения, ведь в еде вы себя, скорее всего, не ограничиваете.

Кроме того, в молодости большинство женщин могут похвастаться стройной фигурой. Но только если иное не заложена в вас генетически. С возрастом, а также после рождения детей, обычно начинается набор веса. Это абсолютно нормальный процесс, если вы к нему не добавляете первые 5 причин лишнего веса, о которых написано выше, и не теряете «женские изгибы» в фигуре (то есть у вас продолжают «выделяться» грудь, талия и бедра).

Как видите, причин, по которым у вас может быть лишний вес много. И избавиться от него, не устранив истинную причину, практически невозможно.

Однако есть общие рекомендации:

1. Посетите врача (например, пройдите бесплатную диспансеризацию). В тех случаях, когда у вас не в порядке нервы, возможно врач назначит успокоительные.
2. Обязательно спите каждый день не менее 8-ми часов.
3. Если со здоровьем все в порядке,  пересмотрите свое питание. Нет необходимости считать калории. Для начала достаточно заменить макароны и картофель крупами и овощами. Следующий шаг — уменьшите количество еды на тарелке и перестаньте «бегать за добавкой». Ну а сладости, если не можете без них обойтись, съедайте после еды, а не между приемами пищи. Если между завтраком, обедом и ужино захотелось перекусить, выпейте воды — это обманет ваш желудок и вы сможете потерпеть до нормальной пищи.
4. Увеличьте свою активность. Чаще ходите пешком, займитесь плаванием. При серьезных количествах лишнего веса нельзя резко увеличивать физическую нагрузку, так как это может отразиться на сердце. Вместо бега и фитнеса лучше вспомните про существование лечебной физкультуры.

Будьте здоровы!