Проснувшись утром, не все себя чувствуют отдохнувшими. Иногда после сна и у мужчин, и у женщин может болеть спина. И причин возникновения подобных болевых ощущений может быть несколько.
Почему после сна болит спина: 5 самых распространенных причин
Причина первая: матрас
Иногда боли в спи после сна возникают из-за матраса. Он может быть слишком мягким или слишком жестким для вас. Выбрать правильным матрас в магазине или в интернете «на глаз» довольно сложно. В идеале вам нужно на нем полежать 🙂 . Однако сделать это не всегда возможно, поэтому приходится ориентироваться на рекламу и рекомендации по выбору матраса. К примеру, на сайте Дом Матрасофф https://dom-matrasoff.ru/ можно подобрать себе «постельного друга», ориентируясь на его жесткость и материал, из которого он создан.
Причина вторая: неправильное положение во сне
Во сне мы с вами не можем контролировать положение тела. И иногда поза, в которой вы спине, приводит к утренним болям в спине. В этом случае рекомендуется для принятия более удобной позы использовать дополнительные подушки:
- подложите их под колени, если спите на спине,
- если спите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу,
- спящие на животе могут подложить небольшую подушку под живот, чтобы исчез утомляющий прогиб в спине.
Если использование дополнительных подушек не избавило от боли в спине, то нужно искать другие ее причины.
Причина третья: неправильный подъем с постели
Человеческий организм довольно хрупок. И если вы вскакиваете с постели резко или с сильным наклоном вперед, то можете потянуть мышцы спины, которые ответят вам на это болью.
К тому же резко вставать вредно еще и из-за скачков давления, особенно людям пожилого возраста или страдающим повышенным давлением.
Вставайте плавно, переходя из положения лежа в положение сидя, а лишь потом вставайте с кровати. И не забывайте про утреннюю зарядку — она поможет вам поддерживать мышцы спины в хорошем состоянии.
Причина четвертая: проблемы со здоровьем
Причиной утренних болей в спине могут быть и проблемы со здоровьем, начиная от банального остеохондроза и заканчивая фибромиалгией. Пройти обследование можно в рамках диспансеризации, которая в нашей стране проводится бесплатно по полису ОМС.
Причина пятая: сильная нагрузка на мышцы накануне
Если спина болит не постоянно, а временами и достаточно редко, то, возможно, вы просто перенапрягли мышцы накануне, занимаясь физическими упражнениями. Чтобы мышцы после тренировок не болели, примите перед ними Arnica montana-6 (гомеопатический препарат), при условии, что у вас нет непереносимости подобных растительных средств.