И в женщинах, и в мужчинах всё должно быть прекрасно 🙂 . Начиная от нижнего белья (а красивые и удобные варианты вы найдете тут) и заканчивая тем, что вы едите (а наша пища должна не только приятно смотреться на тарелке, но и быть вкусной и полезной).
В принципе, не имеет значения, какое именно мясо у вас оказалось под рукой. Это может быть филе курицы, свинина или даже мясо козы. Но я для этого рецепта предпочитаю использовать филе индейки, так как индейка считается нежирным мясом, которое активно используется в диетическом питании.
Рецепт: филе индейки с овощами в духовке
Диетологи всего мира отмечают колоссальную пользу индюшачьего мяса, так как в нем присутствуют в большом количестве различные витамины и минералы, необходимые для здоровья организма. Так, в состав индюшатины входят:
- селен;
- фосфор;
- железо;
- цинк;
- магний;
- натрий;
- калий;
- незаменимые аминокислоты;
- витамины группы B;
- витамины R, PP, E.
В мясе индейки в 2 раза выше концентрация железа и натрия, по сравнению с говядиной, и совсем мало жира и вредного холестерина, что делает пользу этого продукта неоспоримой в питании человека, соблюдающего диету. А по содержанию не менее полезного селена и фосфора индюшатина не уступает любой рыбе.
Для приготовления филе индейки с овощами в духовке вам понадобится:
— филе индейки,
— соль, перец,
— 1 помидор,
— 1 луковица,
— замороженная овощная смесь или стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, брокколи (нарежьте кубиками все, кроме фасоли и капусты),
— растительное масло.
Рецепт приготовления филе индейки с овощами в духовке:
1. Нарезаем овощи и добавляем к ним (если вы будете ее использовать) замороженные овощи
2. Нарезаем филе индейки кусочками и отбиваем их. Затем посолите и поперчите кусочки с двух сторон:
3. Выложите их в в форму для запекания, предварительно смазав ее растительным маслом:
4. Сверху на каждый кусок мяса уложите овощи. Слегка посолите и поперчите их:
5. Поставьте мясо в духовку на 200 градусов на 40 — 50 минут. Приятного аппетита!
