Наш организм так устроен, что он обычно не желает расставаться с тем, что он отложил на «черный день». Мы говорим о лишнем весе и запасе жира в тех местах, которые совсем не красят вашу идеальную фигуру 🙂 . Возможно, вы уже пробовали разные диеты, но после того, как вы их бросали, вес не просто возвращался, но и приводил с собой «жирок» в гости 🙂 . Однако не все так плохо и есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от 5-10 килограмм за два месяца (и, скорее всего, обратно они к вам не вернутся).
Как гарантированно похудеть на 5-10 килограмм за два месяца, если диеты не помогали
Шаг первый
Прежде сем начать сбрасывать вес, лучше, конечно же, сходить к врачу и убедиться, что потеря 5-ти — 10-ти килограмм не нанесут вашему организма ущерба.
Если со здоровьем все нормально, а лишний вес — это просто излишние запасы пищи, которую вы поглощали до этого времени, можно переходить к следующему шагу.
Шаг второй
Высыпайтесь 🙂 .
Шаг третий
Берем блокнот, садимся за стол и начинаем… записывать все, что вы съедаете (ложку в рот — тут же записываем в дневник, еще одна ложка в рот — еще одна запись). При этом добавляете к описанию размера съедаемого еще и ваши ощущения.
Пример: «Села завтракать в 8 утра. Съела 6 столовых ложек манной каши без сахара, на молоке. Ням-ням-ням. Вкус детства. Съела с удовольствием. Запила чашкой чая с сахаром. Ням-ням-ням. Чай черный, заварила из пакетика. Вкусный».
Вести такой дневник надо не менее 7-ми дней. При этом, если вы в процессе поглощения еды или записывания своих ощущений вдруг поняли, что вы не голодны, то не запихивайте в себя пищу. Остановитесь.
Шаг четвертый
Одновременно с ведением дневника, увеличьте в два раза свою физическую активность. Если ее не было совсем, добавьте ее свою жизнь. Не обязательно отправляться на занятия активным фитнесом или чем-то подобным. Можно просто гулять по часу по парку, или купить абонемент в бассейн. А можно отправиться на пешую экскурсию или на конную прогулку. разрешается все, что доставляет вам удовольствие, но при этом дает нагрузку на мышцы.
Шаг пятый
Через неделю после начала ведения дневника ваш вес может снизиться на 1-2 кг. Но если этого не произошло — не беспокойтесь. Сейчас начнется самое главное 🙂 .
Подобный ритм питания еще называют интервальным голоданием, но к нему добавлена вкусная и полезная кето-диету.
Вот инструкция (советуем посмотреть и другие видео на этом канале):
.
.
Принцип снижения веса основан не на уменьшении поглощаемых калорий, а на уменьшении углеводов, от которых зависит уровень инсулина. Именно инсулин отвечает за откладывание жира «про запас» и, как вы уже поняли, именно он мешает сбрасывать лишний вес.
Шаг шестой
При снижении веса кожа может не успевать самостоятельно подтягиваться. Поэтому ей надо помочь — отправиться на массаж всего тела.
Если вы не любите, когда к вам прикасаются руками другие люди, то вместо обычного массажа вы можете выбрать аппаратный эстетический СПА-массаж. Кстати, такой массаж не просто подтянет вашу кожу, но и моделирует и улучшает контуры, а также восстанавливает систему микроциркуляции в кожном покрове (узнать больше о таком массаже вы можете вот на этом сайте).
