Болеть — это не только неприятно, но и финансово невыгодно. К сожалению, не все работодатели соблюдают трудовое законодательство, так что не всем и не всегда удается уйти на оплачиваемый больничный, а иной раз это может сильно ударить по вашему бюджету. К тому же, заболев, вы рискуете стать источником инфекции для своих друзей, коллег и близких. А лекарства, как вы уже знаете, стоят сейчас совсем не дешево. Так что лучше не болеть, а принять превентивные меры — укрепить свой иммунитет.
Обратите внимание, что повышение температуры до 38-39 градусов при заболевании, например, при гриппе, говорит о хорошем иммунитете, а не о слабом. Поднятие температуры тела мозгом помогает организму быстрее победить инфекцию. А вот то, что вы болеете часто и долго, может сигнализировать о том, что вашему иммунитету нужна помощь.
Как укрепить иммунитет
Укреплять иммунитет надо правильно. Его не купить в аптеке, он строится на привычках, которые стали частью жизни. А привычки вы можете привить себе сами, надо лишь постараться.
Во-первых, правильное питание – это как топливо для иммунных клеток. Вы — то, что вы едите. Необходимо в пищу употреблять белки – строительный материал для антител. Включайте в рацион рыбу, яйца, кисломолочные продукты.
Во-вторых, сон – лучшее лекарство. Во сне организм восстанавливается и производит иммунные клетки. Без полноценного сна вы не только становитесь уязвимыми для инфекции, но и сильнее реагируете на стресс, что в конечном итоге приводит к снижению иммунитета за счет перерасхода энергии.
Третий момент — чаще мойте руки с мылом. Это самый простой способ прервать цепочку заражения. Если нет возможности помыть руки, носите с собой с бактерицидные салфетки.
Четвертый момент — проветривайте помещения. Сухой и спертый воздух рай для вирусов. Регулярное проветривание снижает концентрацию патогенов в воздухе. Проветривать надо помещения не только дома, но и на вашем рабочем месте, например, в офисе. В качестве дополнительной меры защиты можете приобрести и установить дома ионизаторы воздуха или бактерицидную ультрафиолетовую лампу.
Пятое — увлажняйте слизистые. Сухая слизистая — входные ворота для инфекции. Используйте солевые растворы для промывания носа после посещения улицы. Сейчас в аптеках можно приобрести спреи с растворами морской воды.
Конечно, укреплению иммунитета способствуют и дозированные физические нагрузки: прогулки по свежему воздуху и утренняя зарядка. А вот от вердных привычек лучше отказаться: курение, алкоголь, переедание наносят удар по иммунитету, делая вас более восприимчивыми к вирусам и бактериям, увеличивают нагрузку на организм, быстрее его изнашивая.