Skip to content

 

Скоро Новый год: худеем за пару недель

Приближение Нового года — это прекрасная возможность привести себя в хорошую физическую форму и похХудеем за пару недельудеть. Но как это сделать всего за пару недель?

Скоро Новый год: худеем за пару недель

1. Начинаем процесс с нормализации сна

По мнению ученых, вы должны спать в день не менее 7-ми часов и при этом следует засыпать до 12-ти часов ночи.

Обратите внимание, что кроме продолжительности сна важен еще и режим, то есть старайтесь ложиться спать (и засыпать, а не валяться в постели с книжкой или планшетом) в одно и тоже время. По мере того, как вы «доберете» недостававшие вам часы сна (за предыдущие месяцы) утром вам станет просыпаться легче.

 

2. Второй шаг — питание

Тут все просто:

- завтракай, как королева,

- обедай полноценно, но уменьши обычную порцию в два раза,

- ужинай, как нищая.

Если лишнего веса очень много, то старайся ужинать не позже 4-х часов до сна. И в этот промежуток времени не стоит не только есть, но еще и пить.

 

3. Добавляем физкультуру

Для начала уделите упражнениям всего 10 минут в день:

.

.

Если вы мало двигаетесь, то добавьте в ежедневный график своей жизни хотя бы 20-ти минутные прогулки пешком.

Даже не смотря на то, что женщины гораздо больше мужчин двигаются по дому и по хозяйству, если вы набрали лишний вес, то этого объема движений вам явно не хватает. Проследить, сколько вы «вышагиваете» в день, можно с помощью фитнес-браслета.

Кстати, если вы решите купить себе фитнес-браслет на Алиэкспресс, то не забудьте воспользоваться возможностью получения кэшбэка (это поможет вам сэкономить на покупках).

 

4. Усиливаем мотивацию

Самое сложное — это проявить силу воли и заставить себя похудеть всего за пару недель. Поэтому, если вы когда-то были стройной :) , найдите свою старую фотографию, увеличьте ее и повесьте… на холодильник. Теперь, всякий раз, когда вы решите «заглянуть» туда за вкусняшкой, вы будете видеть свою цель и сможете легче отказаться от переедания.

 

5. Приятное с полезным

Если вы привыкли в постели читать или смотреть видео (ну, или без дела бродить в социальных сетях), то вам придется выселить своего «друга» (телефон, планшет, электронную книгу и т.п.) из своей кровати и спальни.

С этого дня ваша спальня предназначена только для сна и для… занятий сексом (если у вас есть такая возможность :) ). Кстати, секс — это прекрасная возможность сжечь лишние калории, если, конечно, не брать на себя роль «бревна».

 

К чему стремиться? 

Похудеть за две недели без ущерба для своего здоровья вы можете не более чем на два килограмма. Эти килограммы не будут сплошным жиром, от которого вы в принципе и пытались избавиться. Ведь обычно в первую очередь ваш организм стремится избавиться от воды.

К тому же быстрый сброс веса не только вреден, но еще и приведет к резкому обвисанию вашей кожи, а вам этот совсем не надо. Поэтому старайтесь худеть медленно, одновременно тренируя свои мышцы и сердце (кардио-нагрузка).

При желании можно добавить корректирующее белье (именно добавить, а не заменить им все выше перечисленное). Только не старайтесь сразу себя слишком сильно затянуть и носите такое белье не больше 4-6 часов в сутки. Плюс такого белья еще и в том, что он даст возможность вашей коже равномерно подтянуться  по мере того, как вы будете избавляться от лишнего веса.

 

. .

         

Написать отзыв