Похудеть с помощью зумбы

Написал в

Похудеть с помощью зумбыЕсли вы хотите похудеть весело и в дружной компании, то зумба — идеальный для вас вариант (при условии, что у вас нет заболеваний, препятствующих интенсивным тренировкам).

Зумба — это танцевальная фитнес-программа, на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.

Похудеть с помощью зумбы

Похудеть с помощью зумбы довольно просто. Однако стоит помнить, что это интенсивные занятия, требующие определенной физической подготовки. Кроме того, зумба — это еще и здоровый образ жизни плюс регулярные спортивные тренировки.

Результативность зумбы заключена в простой в исполнении и следовании за инструктором хореографии под зажигательную музыку, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Но что особенно нравится представительницам прекрасного пола, так это возможность проработать проблемные зоны без изнуряющих повторений упражнений: Continue reading ‘Похудеть с помощью зумбы’ »

Как быть, если потерял паспорт и на твой паспорт мошенники взяли кредит

Написал в

Как быть, если потерял паспорт и на твой паспорт мошенники взяли кредитЕсли вы потеряли паспорт, то существует вероятность, что какие-то нехорошие люди с его помощью могут заметно улучшить свое материальное положение.

Как быть, если потерял паспорт и на твой паспорт мошенники взяли кредит

При потере паспорт существует определенный алгоритм действий, которого следует придерживаться в обязательном порядке:

1. Немедленно заявить об этом в полицию. Промедлишь — не только соблазнишь жуликов на разные гнусности с твоим документом, но и вынудишь органы применить к тебе статью 19.15 КоАП: проживание гражданина без документа, удостоверяющего личность. Штраф — до 5000 рублей. Continue reading ‘Как быть, если потерял паспорт и на твой паспорт мошенники взяли кредит’ »

Основные меры предосторожности для защиты от коронавируса в 2020 году

Написал в

Основные меры предосторожности для защиты от коронавируса в 2020 годуНаибольшее число случаев COVID-19 по-прежнему выявлено в Китае, тогда как в других странах отмечаются вспышки локального характера. В большинстве случаев заболевание характеризуется легким течением и заканчивается выздоровлением, хотя встречаются осложнения. Защитить свое здоровье и здоровье окружающих можно, соблюдая следующие правила/

Основные меры предосторожности для защиты от коронавируса в 2020 году

Регулярно мойте руки

Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом.

Зачем это нужно?  Если на поверхности рук присутствует вирус, то обработка рук спиртосодержащим средством или мытье их с мылом убьет его.

Соблюдайте дистанцию в общественных местах

Continue reading ‘Основные меры предосторожности для защиты от коронавируса в 2020 году’ »

Купить дом или строить самому?

Написал в

Купить дом или строить самомуСегодня мы поговорим о том, что более выгодно — купить дом или строить самому? При этом вопрос выгоды будет касаться не только финансов, затраченных на строительство, но и других моментов, связанных с дальнейшей эксплуатацией здания.

Купить дом или строить самому?

Время и деньги

Покупка уже готового дома поможет вам сэкономить время, но не деньги. Стоимость готовых домов нередко бывает в два или даже в три раза выше затрат на самостоятельное строительство дома. К тому же за готовый дом вам придется выложить всю сумму сразу (или оформить ипотеку), а строительство дома будет поглощать ваши деньги постепенно.

Надежность здания Continue reading ‘Купить дом или строить самому?’ »

Всё об электромонтажных работах: коробки протяжные и ответвительные (распределительные)

Написал в

Всё об электромонтажных работах коробки протяжные и ответвительные (распределительные)Электромонтажные работы включают прокладку наружных и внутренних сетей, монтаж пусковой и защитной аппаратуры, монтаж электрических щитов, коробок, электроосвещения. В процессе выполнения работ вам понадобятся, наряду с другими электротехническими изделиями, коробки протяжные и ответвительные.

Всё об электромонтажных работах: коробки протяжные и ответвительные 

Коробки протяжные и ответвительные могут быть разных видов (в зависимости от материала, из которого они изготовлены; иметь различный размер и обеспечивать разную степень защиты). К примеру, коробка протяжная У994  выполнена из стали с лакокрасочным покрытием, а отверстия для труб (кабелей) в ней выполняются на монтаже. Continue reading ‘Всё об электромонтажных работах: коробки протяжные и ответвительные (распределительные)’ »

Как выглядеть моложе в 40 лет: 5 полезных советов

Написал в

Как выглядеть моложе в 40 лет 5 полезных советовХотеть выглядеть моложе в 40 лет — абсолютно нормальное желание. Так уж устроила природа, что в 40 лет на лице и фигуре женщины отражается весь ее жизненный опыт. И кого-то этот опыт делает внешне старше своего естественного возраста.

Как выглядеть моложе в 40 лет: 5 полезных советов

 icon-arrow-circle-right Совет первый: выражение лица

Попросите своих близких заснять вас на мобильный телефон так, чтобы вы этого не заметили. А теперь посмотрите на себя со стороны. Какое выражение лица вы у себя заметили? Как часто вы улыбаетесь? «Горят» ли у вас глаза, когда вы общаетесь с родными (мужем, детьми, родителями).  Если большую часть времени у вас на лице маска «угрюмости»,  то ее наличие прибавляет вам от 5 до 10 лет.

Итак, первое, что вам надо сделать, это изменить свое выражение лица. Однако это не так просто, как кажется. К примеру, недовольное выражение лица возникает у вас при общении с мужем. Значит, придется изменять свое отношение к нему в позитивную сторону (как это сделать, написано ЗДЕСЬ). Если же вас раздражает поведение детей, начальника, родителей, то для исправления ситуации вам понадобится наша подсказка, которую вы найдете ЗДЕСЬ.

И помните, что когда вы улыбаетесь (искренне, от всего сердца), то вы молодеете не только внешне, но и в душе! Continue reading ‘Как выглядеть моложе в 40 лет: 5 полезных советов’ »

Как сохранить букет в вазе подольше

Написал в

Как сохранить букет в вазе подольшеНесколько советов от флориста о том, как сохранить букет в вазе подольше.

Зачастую люди добавляют в вазу со свежими цветами аспирин или сахар, желая продлить жизни букетам. Эти «народные средства» не совсем действенные. Вопреки расхожему мнению, если подсыпать в воду сахар, он создаст питательную среду для развития микробов, из-за которых цветок погибает. Аспирин также неэффективен. Также нельзя ставить букет на сквозняке и около батареи. Флорист не рекомендует ставить рядом с букетами фрукты.

Как сохранить букет в вазе подольше

Совет первый: алкоголь Continue reading ‘Как сохранить букет в вазе подольше’ »

Претензии жены к мужу: как исправить ситуацию

Написал в

Претензии жены к мужу как исправить ситуациюПродолжаем разговор о семейной жизни и отношениях между мужчинами и женщинами. И сегодня мы поговорим о претензиях женщин к мужчинам и о том, когда и почему они появляются.

Претензии жены к мужу: как исправить ситуацию

Самое начало

Началом рождения претензий можно считать период влюбленности. Конечно, и девушка, и парень в состоянии влюбленности «носят розовые очки», то есть практически не замечают недостатков партнера. Хотя иной раз может и проскользнуть мысль (или ее подбросят молодым их родственники) о том, что ваш партнер что-то делает не так (не так часто дарит цветы, как хотелось; мало уделяет вам времени; любит не те фильмы, что нравятся вам). Но так как в период влюбленности организмы и девушек и парней находятся в состоянии эйфории (так уж устроила природа), то такая «мелочь» не ощущается, как препятствие к продолжению отношений.

Брак 

Первые претензии к мужчинам у женщин появляются, как только они начинают проводить вместе больше времени. К примеру, вы вступили в брак или решили просто съехаться. Вот тут и обнаруживается, что у каждого из вас есть свои собственные привычки. При этом некоторые привычки могут раздражать вашего спутника. Если разногласия не очень серьезные, то влюбленность позволяет вам их сгладить. Но чем дольше вы живете вместе, тем больше разногласий по тем или иным вопросам вы обнаруживаете.

Но откуда же у вас взялась устойчивая точка зрения, из-за которой у вас появляются претензии к мужчинам? Причины могут быть разные:

— вам нравится или нравилось, как жили ваши родители и вы хотите построить свою семью на тех же принципах и на таких же разделениях обязанностей по дому, Continue reading ‘Претензии жены к мужу: как исправить ситуацию’ »

Как перестать заниматься самокопанием: четыре шага

Написал в

СамокопаниеЕсли вы задались вопросом, как перестать заниматься самокопанием, значит уже сделали первый шаг к выходу из тупиковой ситуации, в которой вас затащили собственное сознание и подсознание. Теперь вам осталось приложить еще усилия, чтобы избавиться от этой дурной привычки.

Как перестать заниматься самокопанием: четыре шага

Что такое самокопание?

Самокопание – это форма рефлексивного самоанализа, приобретающая деструктивные черты при длительном воздействии на самовосприятие личности, концентрирующаяся на негативизме.

Иными словами, занимаясь самокопанием, вы «зависаете» в своем прошлом, а не живете в настоящем и не планируете будущее. Это как через увеличительное стекло рассматривать все пороки своей души, недостатки, неудачи. При этой светлые стороны личности полностью игнорируются.

Как вы попали в самокопание? Скорее всего, сначала у вас были весьма положительные цели. Вы постарались проанализировать ту или иную ситуацию, но вместо того чтобы использовать приобретенный в той ситуации опыт, вы погрузились в негатив — не смогли найти ничего позитивного в произошедшем, но испытали чувство вины или вновь пережили плохие эмоции.

Кстати, именно возможность пережить заново отрицательный эмоциональный всплеск в своей душе и заставляет вас заниматься самокопанием. Continue reading ‘Как перестать заниматься самокопанием: четыре шага’ »

Что делать если заболеваешь коронавирусом

Написал в

Что делать если заболеваешь коронавирусомКак действовать при появлении симптомов коронавируса (2019-nCoV) рассказал вирусолог Александр Лукашев.

Что делать если заболеваешь коронавирусом

Симптомы коронавируса

По данным Всемирной организации здравоохранения, инкубационный период составляет 14 суток. При этом отличить новый коронавирус от гриппа или ОРВИ очень сложно.

Лукашев пояснил, что для нового коронавируса характерна повышенная, но не высокая температура —до 39 °С. При этом у больного появляется сухой кашель.

Что делать, если вы обнаружили у себя или ваших близких симптомы коронавируса

Директор Института медицинской паразитологии, тропических и трансмиссивных заболеваний имени Е. И. Марциновского Сеченовского университета Александр Лукашев настоятельно рекомендовал всем, обнаружившим у себя симптомы, схожие с коронавирусом, никуда не ходить, чтобы не заразить окружающих. По его словам, нужно сразу обратиться в скорую помощь и рассказать о своих симптомах. В первую очередь эта рекомендация касается тех, кто почувствовал недомогание после возвращения из-за границы. Continue reading ‘Что делать если заболеваешь коронавирусом’ »