COVID-19 уверенно шагает по планете. Остановить распространение инфекции можно, если каждый человек будет ежедневно стараться уберечь себя от риска заболеть.

В борьбе с коронавирусной инфекцией главное — не паниковать. Если о лечении от COVID-19 у ученых пока остается много вопросов, то о том, как уберечь себя от лишнего риска, уже известно.

Как уберечь себя и близких от COVID-19: простые правила

Реже посещайте людные места

Старайтесь без острой необходимости лишний раз не выходить из дома, особенно в людные места. Реже посещайте торговые центры, кафе, избегайте поездок в общественном транспорте. Например, если у вас выходной, то лучше проведите его дома. Если вам все-таки пришлось выйти, тогда не забывайте маску, перчатки и антисептик. Их всегда надо брать с собой.

Старайтесь не брать в магазины и торговые центры своих детей.

Если гуляете с ребенком на детской площадке, выбирайте те, где меньше детей. Если это невозможно, поиграйте с ребенком в другие игры, подальше от людей в парке или сквере.

Социальная дистанция

Вооружившись самыми простыми средствами защиты, помните, — это не панацея. Старайтесь не подходить к собеседнику или прохожему ближе, чем на 1,5 м. Быть на расстоянии друг от друга сейчас безопаснее.

Забудьте о правилах этикета на время эпидемии. Рукопожатия теперь — дурной тон, не говоря уже о поцелуях и объятиях. Избегайте всех, у кого есть признаки ОРВИ, то есть кашель и чихание. Общение с приболевшими знакомыми отложите до их полного выздоровления.

Руки

Во время прогулки помните, что ваш главный враг — грязные руки. Не трогайте ими лицо. Если маска будет надета, то она защитит вас от непроизвольных касаний.

Вернувшись домой с улицы

Теперь возвращение домой с улицы — целый ритуал. Первым делом тщательно вымойте с мылом руки. Главное — не лениться и делать это правильно: трем между пальцами, поднимаясь выше вплоть до локтей. Затем очередь «умываться» и вашим гаджетам: обязательно продезинфицируйте рабочие поверхности телефонов и планшетов. Чистота в доме в целом не менее важна. Влажная уборка и регулярное проветривание сейчас важны, как никогда.

Кто в зоне риска

Сейчас в зоне риска, как говорят врачи, категория пациентов возрастом от 65 лет и старше. Это самые легкие и беззащитные «мишени» для беспощадного коронавируса. А если годы сопровождаются еще и хроническими болезнями, то шансы заразиться еще выше. Пожилым людям лучше оставаться дома и просить родственников или друзей младше них сходить за них в магазин или аптеку, постараться свести на нет живое общение с людьми.

Избавьтесь от лишнего веса

Лишний вес может стать причиной более медленного выздоровления от коронавируса. Люди с лишним весом обычно страдают целым «букетом» хронических заболеваний (включая повышенное давление), которые могут вместе с коронавирусом привести к смерти пациента.

Чтобы уменьшить свой вес:

• откорректируйте свое питание и размер порций, увеличив количество овощей, фруктов и круп, уменьшив количество выпечки и сладостей (а также фастфуда),
• увеличьте свою физическую нагрузку, больше ходите пешком (если нет возможности гулять в парке или сквере подальше от людей, купите себе беговую дорожку и «гуляйте» перед телевизором, делайте утреннюю зарядку.

Худеть лучше под контролем врача.

Иммунитет

Даже если ваш вес не превышает (или лишь немного превышает) норму, включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Возможно  вам следует вспомнить и про витамины из аптеки.

Больше гуляйте и занимайтесь спортом. Улыбайтесь, смотрите комедии, читайте юмористические книги.

Если эпидемия коронавируса и введенные в связи с этим ограничения вызывают у вас стрессовое состояние, обратитесь к психологу или воспользуйтесь методиками, доступными в интернете (например, методикой Норбекова).

На самом деле все эти рекомендации не такие уж и сложны. Главное — относиться ко всему с пониманием, и сделать эти правила своим образом жизни.