.

Как не заразиться коронавирусом: пошаговая инструкция

О том, как самостоятельно при появлении первых симптомов отличить коронавирус от гриппа мы писали ЗДЕСЬ. Сейчас же речь пойдет о том, как не заразиться коронавирусом, общаясь с другими людьми и посещая общественные места.

Не забывайте, что профилактические меры успешно работают, если их правильно соблюдать.

Как не заразиться коронавирусом: пошаговая инструкция

Ограничьте свои перемещения

Первое, что нужно помнить: старайтесь без острой необходимости лишний  раз не выходить из дома, особенно в людные места. Реже посещайте торговые центры, кафе, избегайте поездок в общественном транспорте. Например, если у вас выходной, проведите его дома.

Маска, перчатки, антисептик

Если вдруг выйти все-таки пришлось, тогда не забывайте маску, перчатки и антисептик. Их всегда надо брать с собой. Вооружившись самыми простыми средствами защиты, помните — это не панацея.

Социальная дистанция

Старайтесь не подходить к собеседнику или прохожему ближе, чем на 1,5 м. Быть на расстоянии друг от друга сейчас безопаснее. Забудьте о правилах этикета на время эпидемии. Рукопожатия — теперь дурной тон, не говоря уже о поцелуях и объятиях.

Избегайте всех, у кого есть признаки ОРВИ — кашель и чихание. Общение с приболевшими знакомыми отложите до их полного выздоровления.

Не трогайте лицо руками

Во время прогулки помните: ваш главный враг — грязные руки. Не трогайте ими лицо. Если маска будет надета, то она защитит вас от непроизвольных касаний.

Обязательно мойте руки с мылом

Возвращение домой с улицы — теперь целый ритуал. Первым делом тщательно вымойте руки с мылом. Главное — не лениться и делать это правильно: трем между пальцами, поднимаясь выше вплоть до локтей.

Продезинфицируйте свои гаджеты

Затем очередь «умываться» и вашим гаджетам. Обязательно продезинфицируйте рабочие поверхности телефонов и планшетов.

Чистота в доме

Чистота в доме в целом не менее важна. Влажная уборка и регулярное проветривание сейчас в топе, как никогда.

Опасный возраст

Люди категории  65+ — это самые легкие и беззащитные мишени для беспощадного COVID-19. А если годы сопровождаются еще и хроническими болезнями, то шансы заразиться еще выше. Поэтому они должны оставаться дома, в магазин или аптеку могут сходить родственники или друзья. Постарайтесь свести на нет «живое» общение с людьми.

Повышение иммунитета

Чтобы повысить свой иммунитет, выполняйте простые правила:

  • включите в свое ежедневное меню овощи и фрукты,
  • если позволяет погода и нет ограничений на перемещение, больше гуляйте в парках (не вдоль дорог, а там, где есть свежий воздух),
  • займитесь физическими упражнениями (вам необходимы кардионагрузка и дыхательная гимнастика),
  • меньше нервничайте, а если почувствовали, что вы вошли в зону стресса и никак не можете из нее выйти — обратитесь к врачу за помощью,
  • больше улыбайтесь, а в конце дня вспоминайте перед сном приятные моменты сегодняшнего дня, которые вас порадовали.

На самом деле все эти рекомендации не так уж и сложны. Главное — относиться ко всему с пониманием и сделать эти правила своим образом жизни.

. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *