.

Как избавиться от плохого настроения

В наши дни в интернете можно найти советы практически по любой теме, начиная от заработка во Всемирной паутине и заканчивая «рецептами» для счастливой семейной жизни. Вас ждут статьи, мнения экспертов и, конечно же, разнообразные форумы. К примеру, на сайте https://sliwbl.biz/ каждый желающий может в любой момент бесплатно найти необходимые знания, а, следовательно, получить полезные навыки, и тем самым улучшить свое благосостояние.

Но какими бы ценными не были знания, если вы не можете их усвоить или применить из-за плохого настроения, от которого никак не получается избавиться, то пользы они вам не принесут.

Как избавиться от плохого настроения

Итак, перед вами возникла проблема и вы не знаете, как избавиться от плохого настроения.

Первый шаг — это осознать, что перед вами не проблема, а задача, которую надо решить. То есть вам надо определиться с причинами вашего состояния и предпринять определенные действия по их устранению.

Причины плохого настроения

Условно все причины плохого настроения можно разделить на:

состояние организма:

  • заболевания;
  • дефицит сна;
  • нехватка питательных веществ, витаминов и минералов;
  • переутомление;
  • гормональный сбой;
  • патологии головного мозга, врожденные и приобретенные.

Для устранения подобных причин, скорее всего, придется обратиться за медицинской помощью.

внутренние эмоциональные причины:

  • чувство вины;
  • старые обиды;
  • нерешенные конфликты;
  • предстоящие задачи, которые не хочется выполнять;
  • реальные и необоснованные страхи;
  • накопившийся груз проблем;
  • неудовлетворенность собственной жизнью;
  • несбывшиеся ожидания;
  • склонность к пессимизму;
  • самобичевание;
  • вынужденное одиночество.

Если одна (или несколько) из этих эмоциональных состояний были опознаны вами, как влияющие на ваше состояние, возможно, что для избавления или корректировки этих эмоций вам понадобится помощь психолога.

внешние причины:

  • личные неприятности;
  • сопереживание другим;
  • трагические события;
  • конфликты;
  • неблагоприятную атмосферу дома или на улице;
  • употребление алкоголя и психотропных веществ;
  • усталость;
  • голод;
  • травмы и болезни;
  • чужой негатив;
  • цепочку из мелких неурядиц (не выспался, опоздал на работу, промок под дождем – и весь день насмарку).

С этими причинами немного проще, так как они «явные», то есть вы знаете что вам надо устранить из своей жизни или на что надо перестать реагировать слишком остро.

Плохое настроение

Плохое настроение, как и прочие эмоциональные состояния человека, неоднородно. И поэтому плохое настроение можно условно разделить на три группы состояний:

пессимизм — состояние, в котором вы видите во всем, в том числе и в себе, только плохое,

апатия — абсолютная пассивность и незаинтересованность в происходящем,

— подавленность — сильная грусть, печаль, тоска и плаксивость могут сменяться агрессией по отношению к себе или окружающим.

Если находиться в одном из вышеперечисленных состояний достаточно долго, то в итоге может развиться настоящее депрессивное расстройство.

Избавляемся от плохого настроения

Теперь, когда ваш «враг» или несколько «врагов» определены, можно приходить к «военным действиям»:

  • по возможности устраните причину плохого настроения (если трудно справиться с этим самостоятельно, например, при проблемах со здоровьем, обратитесь за помощью к профессионалам, которые в состоянии подсказать вам нужные действия),
  • позаботьтесь о себе (побольше отдыхайте, старайтесь не перегружать себя чем-либо, правильно и разнообразно питайтесь, находитесь как можно больше в обществе позитивных людей, займитесь спортом или найдите себе увлекательное хобби, улыбайтесь и т.п.),
  • освойте технику «эмоционального маятника» (по системе Норбекова), которая позволит вам не «проваливаться» в отрицательные эмоции без вашего желания,
  • исполните в ближайшие 7 дней хотя бы одну свою мечту, до которой раньше «не доходили руки»  (задача на следующие 7 дней — вторая ваша мечта 🙂 ).

И не забывайте, что вы — хозяин своего настроения. И если вы решили радоваться жизни, то вам никто и никогда не сможет это запретить 🙂 .

. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *